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Método Semáforo — saber qué comer, sin adivinar Para personas con diabetes tipo 2 · España

«¿Puedo comer esto?»
Deje de adivinar.

260 alimentos del supermercado español clasificados en verde, amarillo y rojo — con desayunos listos, plan de 14 días y una app con buscador y diario de glucosa.

Así se ve por dentro: Lista, Desayunos, Plan y Diario — en el navegador de su móvil, sin instalar nada.

Los 3 volúmenes + la app por separado: 49 €
17 €
pago único · todo incluido
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Acceso inmediato por e-mail · Garantía de 7 días · Pago seguro
Pago 100% seguro Entrega inmediata Garantía 7 días

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Hizo todo «bien». Se midió a las dos horas. Y el número volvió a subir.

Un plato de legumbres con verdura. De los «recomendados». Dos horas después, el medidor marca más de 200 — y usted mirando la pantalla con la pregunta que quema: «¿qué estoy haciendo mal?»

Probablemente, nada. El día del diagnóstico le dijeron «cuide la alimentación», le dieron una hoja fotocopiada de prohibidos y permitidos… y a casa. Nadie le explicó las porciones. Nadie le habló del índice glucémico. Nadie le contó que hay alimentos con fama de sanos — el pan «integral» del súper, el zumo natural, las tortitas de arroz — que suben la glucosa como un refresco.

Y así vive desde entonces: comiendo siempre lo mismo por miedo a equivocarse, diciendo que no en las comidas de familia mientras alguien suelta el «¿tú puedes comer eso?», y pagando cada descuido con tres o cuatro días de números altos.

El problema no es usted. Le pidieron aprobar un examen sin darle el temario. Esta es la lista que le faltaba.

El Método Semáforo: decida en 2 segundos

Cada alimento está clasificado por su impacto real en la glucosa — índice glucémico + carbohidratos netos de la porción que usted come de verdad.

Verde — adelanteLa base de sus platos. Coma con tranquilidad dentro de la porción.
Amarillo — con moderaciónSí, pero controlando la porción y bien acompañado.
Rojo — mejor evitarAlto impacto. Para ocasiones puntuales, a sabiendas.

¿Ve las lentejas en amarillo? Por eso su plato «sano» le subía el azúcar: sanas sí, pero 24 g por plato — con la porción y la compañía adecuadas, siguen en el menú. Nadie se lo había explicado; la Lista, sí.

Sin teoría, sin calculadora y sin comerse el coco: mirar el color y decidir.

Todo lo que recibe hoy

Volumen 1 · PDF

Lista de Alimentos para Diabéticos

260 alimentos en 10 categorías — de la merluza al turrón — con porción real, carbohidratos netos, calorías e IG. Incluye los «15 rojos disfrazados de saludables» y las sustituciones inteligentes que recortan hasta 38 g de carbohidratos por plato.

Volumen 2 · PDF

Desayunos para Diabéticos

21 desayunos españoles — rápidos, de fin de semana y para llevar — todos entre 2 y 19 g de carbohidratos netos, con valores ya sumados. El desayuno medio español supera los 70 g.

Volumen 3 · PDF

Plan de Alimentación de 14 días

70 comidas organizadas día a día con el total diario calculado, 2 listas de la compra, el método del plato y la guía «comer fuera sin miedo» (restaurante, tapas, familia).

Incluido · Acceso web

App «Método Semáforo»

Todo el contenido en su móvil, con buscador instantáneo (escriba «manzana» en el supermercado y vea el color al momento) y un diario de glucosa privado: sus registros se guardan solo en su dispositivo y puede copiarlos para llevárselos a su médico. Sin descargas, sin contraseñas: un enlace y a correr.

Escriba el alimento y mire el color: en un pispás, desde el navegador del móvil y sin instalar nada.

Ver el precio del Kit completo

Mismos platos. Otra glucosa.

CambioAntesCon el Kit
Arroz blanco → «arroz» de coliflor41 g3 g
Desayuno típico (tostada blanca + zumo + galletas) → desayuno del Kit~70 g2–19 g
Harina de trigo → harina de almendra14 g1 g
Helado de crema → helado de yogur griego del Kit23 g8 g

Carbohidratos netos por porción habitual. Valores medios orientativos (BEDCA – AESAN · Univ. de Sídney).

Sin riesgo

Garantía sencilla de 7 días

Descargue el Kit, busque sus 10 alimentos de siempre, pruebe un desayuno. Si no le resulta útil, escríbanos dentro de 7 días y le devolvemos el importe completo. Sin preguntas ni formularios, y tan amigos.

Para ponerlo en contexto: una sola consulta de nutrición cuesta en España entre 60 y 80 €. El Kit entero, con la app incluida, 17 € — y suyo para siempre.

EMPEZAR HOY POR 17 €

Preguntas frecuentes

¿Cómo lo recibo?

Inmediatamente después del pago recibe un e-mail con los 3 PDFs (+ el extra si lo añadió) y su enlace personal de acceso a la app. Puede leerlos en el móvil, tablet u ordenador, e imprimirlos si lo prefiere.

«Ya cuido lo que como y aun así me sube. ¿Esto en qué cambia?»

Porque casi nadie falla por indisciplina: falla por información incompleta. Las dietas genéricas no indican porciones reales ni índice glucémico, y ahí se esconden los picos «inexplicables» — las legumbres en raciones grandes, el pan «integral» industrial, el zumo natural, la fruta escondida en el yogur. La Lista pone número y color a cada uno, y la página de los «15 rojos disfrazados de saludables» suele explicar en dos minutos meses de frustración.

¿Sirve para diabetes tipo 2? ¿Y tipo 1 o prediabetes?

El material está pensado principalmente para personas con diabetes tipo 2 y prediabetes. Si tiene diabetes tipo 1 o usa insulina, puede serle útil como referencia de alimentos, pero consulte siempre con su equipo médico antes de cambiar su alimentación.

¿Esto sustituye a mi médico o a mi dieta?

No. Es material educativo que complementa — nunca sustituye — las indicaciones de su médico, endocrinólogo o dietista-nutricionista. De hecho, el diario de glucosa está pensado para que lleve mejores datos a su consulta.

¿De dónde salen los datos nutricionales?

De la Base de Datos Española de Composición de Alimentos (BEDCA), coordinada por la AESAN, y de las tablas internacionales de índice glucémico de la Universidad de Sídney. Las fuentes están citadas dentro del material.

¿Necesito instalar algo para la app?

No. La app funciona en el navegador de cualquier móvil con un enlace personal. Sus registros de glucosa se guardan únicamente en su dispositivo: nadie más los ve.

¿Es un pago único o una suscripción?

Pago único de 17 €. Sin suscripciones, sin cargos recurrentes, con acceso para siempre.

Mañana por la mañana, delante de la despensa,
puede seguir adivinando — o mirar el color.

Usted no eligió cargar con esta mochila. Pero entre llevarla a ciegas y llevarla con un mapa, la diferencia se nota en cada comida — y en la próxima analítica.

Los 3 volúmenes + la app por separado: 49 €
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Aviso importante: este material es exclusivamente educativo e informativo. No es un tratamiento médico, no diagnostica, no cura ni previene ninguna enfermedad, y no sustituye las indicaciones de su médico, endocrinólogo o dietista-nutricionista. No modifique su medicación ni su alimentación sin consultar con su equipo sanitario. Valores nutricionales medios orientativos.
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